• Comment Demeurer En Forme Durant L’hiver

    nov. 09, 2016

    Avouons-le : l’hiver peut être parfois déprimant. Ce n’est pas tout le monde qui adore les températures polaires et l’absence de lumière. Garder la forme en hiver peut s’avérer tout un défi quand la plupart n’ont qu’une envie, soit de se rouler sous des couvertures chaudes et attendre l’arrivée du printemps pour mettre le nez dehors. Voici quelques suggestions amusantes de Timbercreek pour rester en forme durant l’hiver.

    Séances de HIIT à faire à la maison

    HIIT (ou High Intensity Interval Training) est un mode d’entraînement fractionné de haute intensité. Une séance de HIIT comprend des intervalles intenses entrecoupés d’intervalles de relaxation. Vous y allez à fond de train pour un court moment, ensuite vous récupérez pour une brève période, et vous répétez. Cette vidéo d’entraînement pliométrique de 10 minutes ne requiert aucun équipement et fait travailler tout votre corps en même temps. Si vous n’avez pas 10 minutes à y consacrer, vous pouvez toujours faire une super séance (en moitié moins de temps) grâce à cet entraînement complet de 5 minutes. Si une séance de 5 ou 10 minutes vous semble trop courte, essayez cette séance de Tabata de 15 minutes. Le protocole Tabata consiste en 20 secondes à fond de train, suivies de 10 secondes de repos, séquence qu’on répète 8 fois, pour un total de 4 minutes par série.

    Nos yogis préférés sur YouTube

    Le yoga est une excellente manière d’améliorer votre flexibilité et votre concentration, tout en brûlant des calories. YouTube attire de nombreux experts en yoga qui partagent leurs vidéos gratuitement. Choisir le yogi sur YouTube indiqué pour vous peut s’avérer une tâche complexe. Parmi nos instructeurs de yogas préférés sur YouTube, notons Yoga with Adriene. Adriene affiche 30 minutes de vidéos de yoga tous les mercredis. Tara Stiles est une autre excellente option, en particulier pour ceux qui disposent de peu de temps. Elle vous offre des sessions de yoga de 10 minutes pour tous les types de niveaux. Pour un programme de yoga plus intense de 30 minutes pour brûler des calories, nous adorons les vidéos de yoga de la gourou de la mise en forme, Jillian Michaels.

    Prenez l’escalier

    Saviez-vous que monter les marches brûle plus de calories par minute que le jogging? Cette activité est officiellement classée parmi les exercices vigoureux. C’est un entraînement cardio de qualité ainsi qu’un bon exercice pour bâtir sa force musculaire centrale. Cela renforce vos quadriceps, fessiers et ischio-jambiers, abdos et mollets. Évitez l’ascenseur et montez les marches!

    À vos skis ou planches à neige

    Si le froid ne vous dérange pas, nous vous recommandons de faire des activités de plein air en hiver à l’occasion. C’est une bonne manière de prendre la vitamine D et de s’amuser durant la période froide. Skier et faire de la planche sont deux sports que vous devriez essayer cette saison. Le nombre de calories brûlées par heure varie avec l’intensité et le poids, mais le ski permet de brûler environ 500 calories par heure et la planche à neige, quelque 450 calories par heure.

    Depositphotos_11115204_s-2015Allez patiner

    À quand remonte la dernière fois que vous avez chaussé de patins? Le patinage est une excellente façon de rester actif en hiver. C’est une belle activité pour passer du temps avec des amis ou la famille, et boire un bon chocolat chaud.

    Timbercreek souhaite que ces suggestions d’activités hivernales vous aident à garder la forme cet hiver. Si vous désirez plus d’information sur Groupe Timbercreek, veuillez consulter notre site Web.

     


  • Étiquette 101 : collations maison pour animaux

    nov. 08, 2016

    Depositphotos_64746777_s-2015Pas toujours facile de trouver une gâterie de grande qualité pour votre animal de compagnie. Avec tous les additifs, conservateurs, produits ajoutés et sous-produits alimentaires dans les gâteries de grands magasins, il est difficile de s’y retrouver. Groupe Timbercreek vous propose quelques recettes à faire vous même, dans le confort de votre cuisine, pour votre animal préféré.

    Biscuits pour chien au beurre d’arachides

    Ces biscuits pour chien au beurre d’arachides en forme d’os sont faciles à faire et ne colleront pas au palais de votre chien. Ils sont faits à partir d’ingrédients que vous devriez avoir sous la main – un peu de farine, avoine, bouillon de poulet, fromage parmesan et, évidemment, du beurre d’arachides. Vous n’avez besoin que d’environ 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson. Ils peuvent être conservés pendant une semaine dans un récipient hermétique, mais il y a fort à parier que votre chien ne vous le permettra pas.

    Biscuits à saveur de bacon

    Conservez le gras de bacon de vos petits déjeuners – votre chien vous en remerciera! Utilisez-le pour fabriquer des biscuits à saveur de bacon. Préparez une boule de pâte en environ 20 minutes en mélangeant farine, eau, lait, œufs et gras de bacon. Mettez la pâte au four pendant environ 40 minutes et conservez ce que votre chien n’a pas mangé dans un contenant couvert dans le réfrigérateur de votre appartement de Timbercreek. Cette recette permet de préparer environ 25 biscuits.

    Empreintes de patte de chien

    Cette recette d’empreinte de patte de chien rendra votre chien de bonne humeur. Cette gâterie saine est facile à faire et contient de la farine, de la levure de bière, du germe de blé et un peu de bouillon de poulet. Cette recette vous permettra de produire environ deux douzaines de biscuits qui peuvent être conservés à la température ambiante jusqu’à un mois. C’est la collation parfaite à apporter lors de promenades.

    Gâteries au poulet pour chats

    Démontrez votre affection à votre chat avec ces collations au poulet. Ce mélange croquant d’épinards et de poulet biologiques fera ronronner de plaisir votre minou préféré. Vous n’avez qu’à faire cuire à la vapeur du poulet (ou poisson si votre chat préfère) désossé et le mélanger avec des épinards, de la farine, un œuf et un peu d’herbe-aux-chats dans robot culinaire. Faites des portions de la grandeur d’une bouchée et enfournez pendant 20 minutes. Cette recette donne plusieurs douzaines de petites gâteries.

    Biscuits à l’herbe-aux-chats

    Vous pouvez préparer ces biscuits à l’herbe-aux-chats en moins de 10 minutes. Il vous faut préparer une pâte avec de la farine, de l’eau, du lait, du germe de blé, du miel et, bien sûr, de l’herbe-aux-chats. Faites cuire au four pendant 20 minutes, laissez refroidir et votre chat passera une journée à se pourlécher les moustaches!

    Groupe Timbercreek espère que vous aurez l’occasion de préparer ces gâteries saines et nourrissantes!

    Veuillez consulter notre site web pour plus d’information sur Groupe Timbercreek et nos propriétés à louer qui accueillent les animaux à travers le Canada.

  • Comment Prendre Part À Movember Et Où Donner

    nov. 03, 2016

    Depositphotos_91703518_s-2015Bye bye Octobre, c’est maintenant le mois de Movember! La Fondation Movember est prête pour un mois complet d’action avec moustaches, défis Move et plus encore. Groupe Timbercreek espère que vous soutiendrez Movember dans votre communauté cette année de l’une des façons suivantes :

    Laissez-Vous Pousser La Moustache

    Movember est le seul organisme impliqué, à l’année, à empêcher les hommes de mourir trop jeunes. Plus de 759 millions de dollars ont été amassés depuis les débuts du mouvement en 2003. La manière la plus simple de participer à ce mouvement international consiste à vous laisser pousser une moustache! En le faisant, vous vous joignez aux millions de Mo Bros et Mo Sistas qui recueillent des fonds et parlent de santé masculine.

    Relevez Le Défi Move

    Faire pousser votre moustache ne vous tente pas trop? Appuyez Movember en relevant un défi Move. Inscrivez-vous à une course, suivez un cours ou faites l’essai d’un nouveau sport. Vos efforts vous aideront à rester en santé et faire la promotion de la santé masculine.

    Organisez Un Événement

    Recueillez des fonds dans un environnement agréable et amusant pour vos amis et votre famille. Préparez un souper entre amis, organiser une soirée dansante ou événement cinéma afin d’amasser de l’argent pour Movember. Voici quelques conseils géniaux en ligne sur comment démarrer votre implication.

    Faites Un Don En Ligne Ou Achetez Pour La Cause

    Bourreau de travail? Si vous ne pouvez vous faire pousser une moustache ou organiser un événement, vous pouvez quand même faire part de Movember. Faites un don directement en ligne ou organisez un jumelage de don. Une autre option facile? Ayez fière allure, tout en publicisant la bonne cause lors de vos activités quotidiennes. 

    Bon Movember! Groupe Timbercreek espère que vous soutiendrez cette cause au cours du prochain mois. Que ce soit en relevant un défi Move ou en faisant pousser la plus belle moustache en ville, vous pouvez faire une différence dans la vie des hommes! Pour plus d’information sur les appartements Groupe Timbercreek, consultez notre site Web.

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