Comment combattre la dépression hivernale au travail

nov. 21, 2019

Alors que la température refroidit grandement, il est difficile pour certains d’entre nous de conserver un état d’esprit heureux. Le Groupe Timbercreek vous propose cinq suggestions pour améliorer votre humeur au travail en hiver et ainsi combattre plus facilement la dépression hivernale.

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Planifiez vos réunions dans la salle de réunion la plus lumineuse ou allez dans un café

Passer une journée entière au bureau avec très peu de lumière peut s'avérer difficile, surtout lorsque les journées raccourcissent rapidement. Pour améliorer votre humeur, essayez de planifier vos réunions dans des salles de réunion baignées d’une lumière naturelle. Si ce n’est pas possible, choisissez alors la pièce la plus lumineuse. Une autre petite astuce serait d'aller dans un café à proximité. Ce sera probablement plus lumineux et cela constituera un dépaysement total pour tous.

Investissez dans une lampe solaire

Ne pas avoir assez de soleil peut avoir un impact négatif sur votre santé. En hiver, l'une des meilleures choses à faire est d'investir dans une lampe solaire. Elles sont reconnues pour contribuer à améliorer votre humeur, votre concentration et votre santé globale. Vous pouvez les acheter en ligne et dans des endroits tels que Walmart. Une autre astuce consiste à utiliser cette lumière le matin afin de reproduire le cycle naturel du soleil.

Installez des plantes sur votre bureau

En cas de doute, achetez des plantes. Elles semblent être la réponse à tout! Non seulement sont-elles visuellement attrayantes, mais les plantes aident également  à rafraîchir l'air en libérant de l'oxygène et en absorbant le dioxyde de carbone. Il a également été prouvé que le fait de voir de la verdure nous rappelle la nature, nous procurant ainsi un sentiment de calme et de paix. Alors qu’attendez-vous? Ajoutez quelques plantes à votre environnement de bureau!

Gardez votre bureau sans encombrement et ajoutez des touches de couleur

Si vous voulez combattre la dépression hivernale avec succès, désencombrez votre bureau et personnalisez votre espace. Un espace soigné vous apportera le calme, contrairement à un espace désordonné qui peut vous rendre très anxieux. Affichez des photos d'amis, un calendrier de voyage ou de superbes photos de paysages. Les images représentant la nature, tout comme une plante à votre bureau, peuvent être très apaisantes et contribuer à augmenter votre impression générale de bonheur.

Échauffez-vous avec une séance d’entraînement

Un autre excellent moyen de stimuler votre humeur consiste à incorporer des mini-séances d'entraînement à votre routine quotidienne. Cela pourrait signifier qu'au lieu d'acheminer un courrier électronique à votre collègue, vous vous dirigez vers son bureau. Prenez les escaliers aussi souvent que vous le pouvez et allez vous promener pendant votre pause déjeuner. Réglez une alarme pour effectuer quelques exercices d’étirement toutes les 30 minutes ou faites une petite marche jusqu’aux toilettes pour vous dégourdir les jambes.

 

Les hivers peuvent être longs, sombres et quelque peu déprimants, mais ces petits conseils du Groupe Timbercreek vous seront très utiles pour vaincre le blues de l’hiver. Pour trouver votre prochaine résidence avec le Groupe Timbercreek, veuillez visiter notre site Web.

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